[...] Sposób użycia: 25 gramów (2 pełne miarki) proszku rozpuścić w 250 ml mleka, spożywać po posiłkach lub między posiłkami. Dni treningowe: rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym, przed snem. Dni [...]
[...] hormony, ale też dlatego, że w ostatnich miesiącach zaczęły mi wypadać włosy z głowy, mimo że nic wielkiego się u mnie w życiu ostatnio jeszcze nie zmieniło. Wizualnie przede wszystkim zakola zrobiły się nieco widoczne. Ogólnie na tę chwilę jest jeszcze dobry stan włosów na głowie, ale był bardzo dobry i ciągle się pogarsza, dlatego staram [...]
[...] ^ siedząc Uginanie ramion ze sztangą + Kaptury Piątek Przysiady Wykroki w tył Wspięcia na palce ze sztangą Arnoldki Wyciskanie sztangi Unoszenie ramion przed siebie z hantlami + Brzuch - Wszędzie robię 4 serie po 6-8 powtórzeń (Łydki, przedramiona, brzuch więcej powtórzeń, bicepsy 8-10) Dieta: Dzień bez treningowy 1. [...]
Znalazłem fajny wywiad w sieci z Mattem Hughesem, i postanowiłem go przetłumaczyc, enjoy. Dzięki za możliwośc przeprowadzenia wywiadu z Tobą. Wiem, że mam dużo na głowie. Najpierw chciałem pogratulowac Tobie wspaniałej książki! Jak podobało się tournee? Matt: Najbardziej podobało mi się w Midwest, widząc wielu fanów, którzy darzyli mnie sympatią. [...]
[...] WAŻNOŚCI Do nie dawna nie zwracałem uwagi na jeden wyraz umieszczony w zdaniu przy dacie ważności: Generalnie produkty spożywcze posiadają takie oznaczenie: a) należy spożyć przed.. b) należy spożyć do.. Czym one się różnią? Na jakich produktach występują? ad a) należy spożyć przed(np. na mleku UHT) - występuje na produktach których jakość [...]
[...] ustępując jedynie aktualnej mistrzyni świata w open, Zrince Fiszer (Korac). W kategorii niższej, do 162 cm, Anna Szczotka i Alicja Klarkowska znalazły się zaraz za Fiszer, a przed brązową medalistką MŚ, Janą Kolbaska. A w kategorii wyższej dominowały: Renata Jabłońska przed Patrycją Kozyrą. W ten sposób Renata zrewanżowała się Monice Korbowej ze [...]
[...] sportowca dbającego o swoje mięśnie, który wybiera produkty wysokiej jakości. Stosując Whey 80 WPC wpłyniesz na przyrost czystej masy mięśniowej oraz skuteczną ochronę przed katabolizmem. Usprawnisz także regenerację, która jest niezbędna dla prawidłowego przygotowania organizmu do kolejnego wysiłku oraz odbudowy endogennych rezerw. Dzięki [...]
Witam. Zakupilem Odzywki firmy Olimp. ( Kreatyna Monohydrat 345 Caps, Tauryna 150 Caps, L-glutamina 160 Caps, BCAA 360 Caps).Ulozylem dziennie spozycie. Przegladalem forum, lecz nie wiem czy sie juz nie pogubilem we wszystkim. Zastanawiam sie rowniez nad stosowaniem w dni bez treningu. Oto moja suplementacja do wgladu. Prosze o opinie. (oczywiscie [...]
Przeglądając forum zauważyłam, że nie tylko ja wpadłam na to by założyć nowy dziennik :-) Dosyć miałam swojego poprzedniego tasiemca, który w ostatnim półroczu do niczego nie prowadził głównie przez to, że zmieniłam pracę i jakoś nie umiałam najpierw znaleźć motywacji a później doszedł stres z nią związany i zabrakło też chęci. Tak się złożyło, że [...]
[...] ukrwienie mózgu. Przebieg choroby Typowy atak migreny rozpoczyna się skurczem naczyń tętniczych głowy, co objawia się zaburzeniami wzroku i pojawiającymi się błyskami przed oczami. Zdarza się, że dochodzi też do zaburzenia czucia w kończynach górnych i w twarzy. Po upływie ok. 20 minut, w wyniku nadmiernego rozszerzenia naczyń dochodzi [...]
[...] klata bic nogi barki plecy tric moze zastpic go takim tyg planem - czy cwiczenia so opdowiednio dobrane -w jakich godzinach wykonywac areoby i 6 weidera - na ile przed treningiem zjesc posiłek i na ile po treningu w redukcji - kiedy weglowodany pic tzn dekstro juice i w jakich ilosciach i czy wliczac j ew ilosc weglowodanow w diecie [...]
[...] potasu, woda, gliceryna, żelatyna, naturalne i identyczne z naturalnymi aromaty Sposób użycia : dla ochrony masy mięśniowej polecamy: 50 ml BCAA 30 min. przed wysiłkiem fizycznym. Dla przyspieszenia okresu regeneracji i budowania masy mięśniowej: 50 ml zaraz po ukończeniu wysiłku fizycznego. Można również połączyć oba [...]
[...] - ok. 72kg Jestem ektomorfikiem Od od 6 podstawówki przez 4 lata trenowałem piłkę nożną i wyróżniałem się koordynacją której nie chciałbym całkowicie stracić. 3 miesiące przed wakacjami coś poćwiczyłem w stylu siłownia itp, jak zaczęły się wakacje to wyjechałem na obóz i jakos przestałem ćwiczyć. Po wakacjach znowu zacząłem ćwiczyć przez ok [...]
[...] razowy, ser zoolty, indyk) -obiad - ryz/makaron/kasza gryczana z piersia kurczaka i warzywami -2gi obiad - to samo co wyzej :) -kolacja - jajka z cebulka itd :) -przed snem - jagurt. Jadlem juz takze odzywki: mono kretki vitalmaxa, bialko a teraz w drodze jest do mnie przesylka cpumpa, mono i bialeczka ostrowi. Zamierzam dawkowac [...]
[...] pomocą pracy nóg; -ugięcie nóg w stawach kolanowych/ nie dotyczy kat.Junior/ -gdy zawodnik opuści drążek; -gdy nastąpi zmiana chwytu. -kolejny ruch rozpoczęty i wykonany przed zaliczeniem poprzedniego powtórzenia. 4/WYGRANA: Wygrywa zawodnik z największą poprawnie wykonaną ilością powtórzeń. W przypadku remisu nastąpi dogrywka. Jeżeli to nie [...]
Witam ! Chciałbym przedstawić swoj trening na mase ktory bede trenowal przez 18 tyg. Podzielony bedzie na 5 faz . Faza 1 (4 tygodnie): Ogólne budowanie masy Faza 2 (4 tygodnie): Priorytet na klatke i barki Faza 3: (4 tygodnie): Priorytet na plecy Faza 4: (4 tygodnie): Priorytet na ramiona Faza 5: (2 tygodnie): Trening o małej objętości - [...]
[...] treningu Porcja rano i wieczorem po 30g Dokupilem : OstroVit ANTICAT BCAA+L-GLUTAMINE Producent aleca stosować : Rozpuścić2 miarki w 200ml wody spożyć porcję bezposrednio przed treningiem a druga po treningu. W dni bez treningowe po przebudzeniu ale nie będę stosować w dni bez treningowe. Na opakowaniu piszą że porcja ma 10g miarki nie mam w [...]
[...] 10 powt. Biceps 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3 serie po 10 powt. 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami 3 serie po 10 powt. [...]
Dziennik / Krzysiek
